kuntoilupalvelut logo

Kuntoilupalvelut.fi on liikuntapalveluita tuottava yritys Turun seudulla, jonka tavoitteena on liikuttaa kaikkia ikäryhmiä.

Sen toimintaan kuuluu mm. personal training, ulkoryhmäliikunta sekä senioreiden kotiliikunnan tukeminen.

Valmentajat

roni

Roni Tilander

Moi! Olen vuonna -88 syntynyt maskulainen lisensoitu hyvinvointi- ja kuntosalivalmentaja Trainer4you -koulutuksen kautta. Työskentelen tällä hetkellä myös Raision EasyFitillä personal trainerina.

Liikunta ei ole aina ollut osana elämääni. Koulussa olin yleensä viimeisiä, jotka valittiin liikunnantunnilla joukkueeseen, ja oma panostus liikkumiseen oli muutenkin hyvin vähäistä. Ylipainoa ei silloin kuitenkaan päässyt kertymään, mutta huonot syömistavat ja liikkumattomuus tekivät kyllä tulosta siinä, että olo oli usein hyvin vetämätön, eikä mihinkään jaksanut keskittyä. Olin niin sanotusti "laiha läski".

Oma intohimo kuntosaliharrastukseen alkoi noin 18-vuotiaana ja tuo intohimo on kasvanut vuosi vuodelta. Pääasiallisin kiinnostukseni on ollut lähinnä kehonmuokkauksessa, mutta iän karttuessa olen keskittynyt enemmän toiminnallisiin harjoitteisiin ja lihastasapainon kehittämiseen. Alaan kuuluu jatkuva itsensä kehittäminen ja seuraavaksi saankin kesällä 2019 koulutusputken personal trainerina päätökseen.

Valmentajana olen kannustava ja vaativa, mutta kuitenkin rento tyyppi. Valmennuksissani näen aina asiakkaan kokonaisuutena. Pelkästään kuntosaliohjelmilla ei muutoksia tehdä. En myöskään epäröi ohjata sinua muualle, mikäli koen, että tapauksesi vaatii esimerkiksi lääkärin tai fysioterapeutin tapaamista ennen valmennusta.

Mikäli koet, että voisin auttaa juuri Sinua tavoitteittesi saavuttamisessa niin ota yhteyttä ja varataan tapaaminen. Alkutapaaminen on aina maksuton, eikä sido sinua palvelujen ostamiseen.

Toimin Turun, Raision, Naantalin, Maskun ja Nousiaisten alueella.

roni

Anna Kokkala

Hei, olen Anna ja autan Sinua löytämään juuri Sinua palvelevan ruokavalion!

Olen äärettömän kiinnostunut ravinnon vaikutuksesta hyvinvointiimme ja olen saanut tehdä siitä itselleni ammatin. Olen lisensoitu (Trainer4You) ravintovalmentaja. Lisäksi opiskelen hitaasti, mutta varmasti elämäntapavalmennusta, kuin myös omatoimisesti laajennan ravitsemukseen liittyvää tietoutta alan kirjallisuudella.

Olen kasvanut erilaisten dieettien ja ylipainon aiheuttaman huonon itsetunnon sävyttämässä perhepiirissä ja opetellut vasta aikuisiällä arvostamaan omaa kehoani ja sitä, millä sitä ruokin. Tavoitteenani onkin muokata asiakkaani pois dieetinomaisesta ajatusmaailmasta ja opettaa keinot ravitsevaan ja samalla painonhallintaan vaikuttavaan syömiseen laskematta kaloreita tai kieltäytymisen keinoin! Uskon, että hyvinvointi lähtee lautaselta ja kehomme kertoo kyllä mitä se tarvitsee, kunhan vain opimme sitä kuuntelemaan.

Valmennuksissani teen töitä kanssasi henkilökohtaisesti, jolloin pystyn ottamaan huomioon elämäntilanteesi, nykyiset ruokailutottumuksesi ja muut syömiseesi vaikuttavat asiat. Pidemmissä valmennuksissa antamani suositukset istutetaan arkeesi riittävän maltillisessa tahdissa varmistaaksemme muutoksen pysyvyyden.

Kanssani saat siis ravintovalmennuksen lisäksi myös kokonaisvaltaisempaa elämäntapaohjausta.

Mikäli haluat apua ainoastaan ravinnon puolelta, voit ottaa yhteyttä annanevaat.fi.

Palvelut

yksilövalmennus icon

Yksilövalmennus/-liikunta

Oli tavoitteenasi esimerkiksi terveystilan kohottaminen, kiinteytyminen, rasvanpoltto, lihasmassan kasvatus, lihastasapainon tai ryhdin parantaminen niin minä voin auttaa. Teen tavoitteesi mukaiset kunto-ohjelmat salille ja sen ulkopuolelle.

Valmennukseni avulla varmistamme oikeat liiketekniikat ja vältymme sen myötä myös loukkaantumisilta.

pienryhmävalmennus icon

Pienryhmävalmennus/-liikunta

Pienryhmävalmennuksessa toteutuu samat asiat kuin yksilövalmennuksessa, mutta kaikki tehdään 2-10 hengen ryhmässä.

Pienryhmä on valmennettaville edullisempi vaihtoehto ja siihen on helppo lähteä mukaan esimerkiksi ystävän kanssa.

Valmennuksen sisältö ja toteutus suunnitellaan aina asiakkaiden kanssa yhdessä, ja hinta määräytyy sen kattavuuden mukaan.

seniorit icon

Kotiliikuntaa senioreille

Iän karttuessa liikkumisen merkitys korostuu. Arkiaskareet voivat jo itsessään viedä voimia ja sohvaltakin saattaa olla vaikeampi päästä ylös. Kuntosalitkaan eivät houkuta kaikkia ja osaa ne saattavat jopa ahdistaa. Tähän ongelmaan auttaa kotiliikuntapalveluni.

Tuon kuntoiluvälineitä paikalle ja voimme tehdä yhdessä harjoitteita vaikka olohuoneessa tai Sinulle tutussa ympäristössä. Harjoitteet suunnitellaan aina asiakkaan kykyjen mukaan, mutta lähtökohtaisesti ne tukevat arjen perusaskareita ja niistä selviämiseen pienemmällä työmäärällä.

Ohjauksen suunnittelu alkaa aina ilmaisella alkutapaamisella eikä se sido Sinua palvelun ostoon. Halutessasi voimme sen jälkeen räätälöidä Sinulle oman palvelupaketin.

Liikuntapalvelut

Kunnon startti 119€/kk

Sinulle, joka haluat saada varman alun uuteen elämäntapamuutokseen. Jos haluat apua esimerkiksi terveellisempään ruokavalioon ja kuntosaliharjoitteluun, tämä on sinun pakettisi.

Kesto 3kk

Alkukartoitus

Kuntotestaus

Ravinto-ohjaus

Kuvitettu ja opastettu kunto-ohjelma + päivitykset

Yhteensä 6x ohjatut treenit valmennuksen aikana (ulkona tai salilla)

Sähköposti- ja puhelintuki

Kunnon paketti 219€/kk

Tämä paketti on tarkoitettu sinulle, joka haluat erityistä tukea saavuttaaksesi tavoitteesi. Valmennus on tiiviimpää, sekä pakettiin kuuluvilla kehonkoostumusmittauksilla kehitystä on helppo seurata.

Kesto 4kk

2x InBody 770 -kehonkoostumusmittaus

Alkukartoitus

Kuntotestaus

Ravinto-ohjaus

Kuvitettu ja opastettu kunto-ohjelma + päivitykset

Yhteensä 15x ohjatut treenit valmennuksen aikana (ulkona tai salilla)

Sähköposti- ja puhelintuki

Erilliset kuntopalvelut

Kuntosaliohjaus 59€

Kuvitettu ja opastettu kuntosaliohjelma 39€

Personal trainer -paketit

Valmennukset tehdään yhdessä ravintovalmentaja Anna Kokkalan kanssa.

Kaikkiin paketteihin kuuluu maksuton alkukartoitus sekä puhelintuki.

1kk 249€

1x kunto-ohjelma

2x treenit kuntovalmentajan kanssa

ruokapäiväkirjan analysointi

ruokavalio

1x tapaaminen ravintovalmentajan kanssa

3kk 229€/kk

alku- ja lopputestit

2x kunto-ohjelma

6x treenit kuntovalmentajan kanssa

ruokapäiväkirjan analysointi

ruokavalio

tehtävät

3x tapaaminen ravintovalmentajan kanssa

6kk 199€/kk

alku- ja lopputestit

2x kehonkoostumusmittaukset InBody 770 -mittarilla

3x kunto-ohjelma

12x treenit valmentajan kanssa

ruokapäiväkirjan analysointi

ruokavalio

tehtävät

4x tapaaminen ravintovalmentajan kanssa

Hinnasto

Yksilövalmennukset alkaen 69€/kk

Pienryhmävalmennukset alkaen 39€ hlö/kk

Kotiliikunta alkaen 39€/kk. Mahdollisuus saada kotitalousvähennystä 50% hinnasta!

Yksilölliset kuntosaliohjelmat alkaen 39€

Valmennustunti 60min 45€

Hinnat eivät sisällä mahdollisia kuntosalimaksuja.

Maksaa voi kortilla, käteisellä, Edenredillä sekä Smartum-seteleillä.

Ota rohkeasti yhteyttä ja kerro tavoitteistasi, niin räätälöidään juuri Sinulle sopiva valmennuspaketti!

Ota yhteyttä

040 8327 495

info@kuntoilupalvelut.fi