kuntoilupalvelut logo

KUNTOILUPALVELUT.FI liikuttaa kaikkia ikäryhmiä Turun seudulla. Toimintaan kuuluu kunto- ja ravintovalmennuspalvelut, toiminnallinen ulkoryhmävalmennus sekä kotiliikunnan ohjaus.

Valmentajat

roni

Roni Tilander

Moi! Olen Roni Tilander, raisiolainen lisensoitu kuntosalivalmentaja sekä personal trainer.

Haluatko saada kuntoilulla oikeasti tuloksia? Valmennukseni avulla useat asiakkaat ovat pudottaneet painoa yli kymmenen kiloa jo muutamassa kuukaudessa käyttäen heille laatimiani ravinto- sekä kunto-ohjelmia. Jokainen kunto-ohjelma laaditaan Sinulle aina henkilökohtaisesti, toiveiden ja rajoitteiden mukaan ja se voidaan toteuttaa ohjatusti kuntosalilla, ulkona tai kotona.

Laatimani ruokavaliot ovat terveellisiä ja monipuolisia jotka tukevat tavoitettasi. Jokaisessa ruokavaliossa otetaan huomioon asiakkaan toiveet, jolloin sen toteuttaminenkaan ei ole liian vaikeaa.

Valmentajana olen kannustava ja vaativa, mutta kuitenkin rento tyyppi. Avullani varmistat oikeat liiketekniikat ja nousujohteisuuden harjoittelussa. Valmennukseen liittyy monesti elämäntapamuutos, jolloin myös henkinen puoli on koetuksella. Autan sinua säilyttämään motivaation ja katseesi kiinni tavoitteessa, jolloin onnistut varmasti!

roni

Anna Kokkala

Hei, olen Anna ja autan Sinua löytämään juuri Sinua palvelevan ruokavalion!

Olen äärettömän kiinnostunut ravinnon vaikutuksesta hyvinvointiimme ja olen saanut tehdä siitä itselleni ammatin. Olen lisensoitu (Trainer4You) ravintovalmentaja. Lisäksi opiskelen hitaasti, mutta varmasti elämäntapavalmennusta, kuin myös omatoimisesti laajennan ravitsemukseen liittyvää tietoutta alan kirjallisuudella.

Olen kasvanut erilaisten dieettien ja ylipainon aiheuttaman huonon itsetunnon sävyttämässä perhepiirissä ja opetellut vasta aikuisiällä arvostamaan omaa kehoani ja sitä, millä sitä ruokin. Tavoitteenani onkin muokata asiakkaani pois dieetinomaisesta ajatusmaailmasta ja opettaa keinot ravitsevaan ja samalla painonhallintaan vaikuttavaan syömiseen laskematta kaloreita tai kieltäytymisen keinoin! Uskon, että hyvinvointi lähtee lautaselta ja kehomme kertoo kyllä mitä se tarvitsee, kunhan vain opimme sitä kuuntelemaan.

Valmennuksissani teen töitä kanssasi henkilökohtaisesti, jolloin pystyn ottamaan huomioon elämäntilanteesi, nykyiset ruokailutottumuksesi ja muut syömiseesi vaikuttavat asiat. Pidemmissä valmennuksissa antamani suositukset istutetaan arkeesi riittävän maltillisessa tahdissa varmistaaksemme muutoksen pysyvyyden.

Kanssani saat siis ravintovalmennuksen lisäksi myös kokonaisvaltaisempaa elämäntapaohjausta.

Mikäli haluat apua ainoastaan ravinnon puolelta, voit ottaa yhteyttä annanevaat.fi.

Palvelut

yksilövalmennus icon

Yksilövalmennus

Onko tavoitteinasi esimerkiksi:

  • kuntosaliharjoittelun perusteiden oppiminen
  • terveystilan kohottaminen
  • kiinteytyminen
  • rasvanpoltto
  • lihasmassan kasvatus
  • lihastasapainon tai ryhdin parantaminen

Silloin Minä voin auttaa. Yksilövalmennus on Sinulle räätälöity kokonaisuus, jonka suunnittelen tavoitteidesi ja lähtötasosi mukaan. Siihen kuuluu kuvitettu ja opastettu kunto-ohjelma, ruokavalio sekä mahdolliset alku-ja lopputestit sekä kehonkoostumusmittaukset valmennuksen kestosta riippuen. Teen myös yksittäisiä valmennuksia ja neuvon tarvittaessa esimerkiksi kuntosalilaitteiden käytössä.

Valmennus alkaa maksuttomalla alkutapaamisella eikä sido Sinua palvelun ostoon.

pienryhmävalmennus icon

Ulkoryhmävalmennus

Ulkoryhmävalmennus on ohjattua toiminnallista harjoittelua erilaisten kuntovälineiden avulla. Mm. kahvakuulien, kuntopallojen, treenisäkkien, voimaköyden sekä vetokelkan kanssa tehtävillä harjoituksilla treenaat monipuolisesti ja saat hyvää vaihtelua tavalliseen lihaskuntoharjoitteluun. Treenit suunnitellaan Sinulle ryhmän lähtötason ja toiveiden mukaan ja niitä voidaan tehdä kaikille ryhmille. Valmennukseen kuuluu alkulämmittely sekä venyttelyosiot.

Ulkoryhmätreenit järjestetään tilauksesta. Jos haluat toiminnalliset ja monipuoliset treenit omalle porukalle esimerkiksi:

  • kotipihalle
  • mökille
  • puistoon
  • kentälle
  • .. ja niin edelleen

Ulkoryhmävalmennus alkaen 119€ (sisältäen matkakulut).

seniorit icon

Ohjattu kotiliikunta

Palveluihin kuuluu myös ohjattua kotiliikuntaa. Se tarjoaa mahdollisuuden Sinulle, joka haluat pitää lihaskunnostasi ja hyvinvoinnistasi huolta lähtemättä kuitenkaan kotisohvalta kauemmaksi kuntoilemaan. Osa harjoitteista tehdään kehonpainolla ja osa kuntovälineitä hyödyntäen. Harjoitukset suunnitellaan lähtötason ja mahdollisten rajoitteiden mukaan ja se alkaa ilmaisella alkutapaamisella.

Hinta alkaen 139€/kk (sisältäen kaksi ohjausta kuukaudessa sekä matkakulut).

Ohjattu kotiliikunta kuuluu kotitalousvähennyksen piiriin osana hoiva-ja kotipalvelua. Saat siitä siis hinnasta pois 50% hakiessasi vähennyksen palveluoston jälkeen.

Liikuntapalvelut

Kunnon startti 299€/kk

Sinulle, joka haluat saada varman alun uuteen elämäntapamuutokseen. Jos haluat apua esimerkiksi terveellisempään ruokavalioon ja kuntosaliharjoitteluun, tämä on sinun pakettisi.

Kesto 1-3kk

Alkukartoitus

Kuntotestaus

Ruokavalio

Henkilökohtainen kunto-ohjelma + päivitykset

Sisältää neljä tapaamista kuukaudessa

Sähköposti- ja puhelintuki

Kunnon paketti 499€/kk

Sinulle, joka olet asettanut tavoitteesi korkealle. Tavoitteenasi on esimerkiksi pudottaa yli kymmenen kiloa painoa ja haluat varmistaa, että onnistut. Valmennus on viikoittaista, sekä muun muassa pakettiin kuuluvilla kehonkoostumusmittauksilla kehitystäsi on helppo seurata.

Kesto 6-12kk

2x InBody 770 -kehonkoostumusmittaus

Alkukartoitus

Kuntotestaus

Ruokavalio

Henkilökohtainen kunto-ohjelma + päivitykset

Sisältää kahdeksan tapaamista kuukaudessa

Sähköposti- ja puhelintuki

Erilliset kuntopalvelut

Kuntosaliohjaus 99€ (sisältää kunto-ohjelman).

Personal trainer -paketit

Kerro tavoitteistasi, niin räätälöidään juuri Sinulle sopiva valmennuspaketti!

Maksutavat

Meillä voit maksaa kätevästi kortilla, käteisellä sekä Smartum- ja Edenred-liikuntaseteleillä!

Hintoihin eivät sisälly mahdolliset kuntosalimaksut.

Ota yhteyttä