RT-kuntoilupalvelut.fi on kunto- ja ravintovalmennuspalveluita tarjoava yritys, jonka palvelut eivät rajoitu pelkästään kuntosalille. Oli tavoitteenasi sitten painonpudotus, vahvempi keho tai pysyvä elämäntapamuutos, saavutetaan yhdessä tavoitteesi. Ulkona, kuntosalilla tai kotona.
Terve!
Olen Roni, 31-vuotias auktorisoitu personal trainer Maskusta. Taustaltani olen cnc-koneistaja, josta työvuosia kertyi yli 12 vuotta. Valmennusten lisäksi elämää vauhdittaa kotona naisvaltainen perhe, johon kuuluu kaksi tytärtä, puoliso sekä koira. Sen lisäksi vietän aikaani myös urheillen, opiskellen sekä musiikin parissa.
Kuntosaliharjoittelu on tullut tutuksi yli 13 vuoden ajalta, ja kokemusta on myös voimannostosta sekä erilaisista kontaktilajeista. Valmentajana olen toiminut erilaisissa painonpudotus-, lihasmassa- sekä elämäntapamuutostavoitteissa. Pyrin myös jatkuvasti kehittämään itseäni valmentajana ja tällä hetkellä opiskelen Vierumäen urheiluopistossa liikuntaneuvojaksi.
Teen valmentajan työtäni suurella intohimolla ja se heijastuu myös asiakkaisiini. Valmentajana olen rauhallinen ja selkeä, mutta myös vaativa kannustavalla asenteella. Turvalliset liiketekniikat, nousujohteisuus sekä tavoitteen mukainen harjoittelu ovat valmennukseni peruspilarit.
Yksilövalmennus on räätälöity paketti kohti tavoitettasi.
Tavoitteenasi voi olla
esimerkiksi:
Olet sitten aloitteleva tai kokeneempi kuntoilija, saat yksilövalmennuksessa takuuvarmaa kehitystä ja löydät uutta intoa harjoitteluun. Harjoitusohjelmat ovat nousujohteisia, jotka suunnittelen alkutapaamisen jälkeen. Pyrin käyttämään ohjelmissa pääosin vapaita painoja, jotka kehittävät sinua paremmin, laiteharjoittelua kuitenkaan unohtamatta.
Motivaatio-valmennus sopii Sinulle, joka treenaat pääosin omatoimisesti, mutta haluat nousujohteisuutta sekä uutta motivaatiota harjoitteluun. Pakettiin kuuluu kuukausittain päivittyvä kunto-ohjelma kuntosalille tai kotiin, sekä yksi ohjattu tapaaminen kuukaudessa, jossa käymme yhdessä ohjelman liikkeet läpi.
Tavoite-valmennus sopii Sinulle, joka tavoittelet esimerkiksi sporttisempaa ja kiinteämpää ulkonäköä tai tarkoituksena on pudottaa painoa pysyvästi yli 10 kg.
Se on tuloskeskeinen paketti, jossa tulokset saavutetaan räätälöidyllä kunto-ohjelmalla sekä ruokavaliolla. Viikoittaisissa ohjatuissa tapaamisissa saat uutta näkökulmaa harjoitteluun sekä opit liikkeiden oikeat ja turvalliset suoritustekniikat.
Muutos-valmennus sopii Sinulle, joka tavoittelet pysyvää elämäntapamuutosta. Päätavoitteenasi voi olla esimerkiksi 20 kg painonpudotus tai kokonaisvaltaisemman hyvinvoinnin saavuttaminen.
Valmennus on alkuun tiivistä, jolloin luomme pohjan liikunnan, ravinnon ja levon välillä. Muutos luodaan pienin askelin lähtötason ja tilanteen mukaan.
Suurissa elämäntapamuutoksissa motivaation ylläpitäminen voi olla vaikeaa ja kompastuskiviäkin usein tulee matkan varrelle. Valmennuksen aikana sinulla on tukihenkilö, joka auttaa säilyttämään motivaation kohti pysyvää ja terveellisempää elämäntapaa.
Ravintovalmennus sopii Sinulle, joka haluat muutosta vain syömistottumuksiin. Muutokset tehdään pienissä erissä, jolloin niistä saadaan pysyvä elämäntapamuutos. Valmennus sopii kiinteytyjille, lihasmassan kasvattajille sekä painonpudottajille.
Jos tuttavapiirissä tai työyhteisössäsi liikkumattomuus ja huonot syömistavat alkavat näkyä vyötäröllä tai omassa jaksamisessa, pienryhmävalmennus on oikea valinta muutokselle.
Pienryhmävalmennuksessa karistatte liikakiloja, edistätte työkykyä ja saatte lisää jaksamista arkeen. Yhteiset treenit sovimme kerran viikossa kuntosalille tai ulos, sään mukaan.
Crosstraining-tyyppinen harjoittelumuoto, jossa tehdään toiminnallisia liikkeitä kehonpainolla ja kuntovälineillä. Liikkeet ovat suunnattu aloittelijoille ja ne kehittävät monipuolisesti koko kehoa.
Jatkovalmennus toiminnalliseen ryhmään. Harjoitusliikkeet ovat haastavampia ja sopivat kehittyneemmille harjoittelijoille.
Kunto- ja ravintovalmennusryhmä, joka on suunniteltu rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen. Valmennukseen kuuluu myös yksilölliset ruokavaliot.
Seniori-kotiliikunta on ohjattua lihaskuntoharjoittelua suoraan kotiovelle Sinulle, joka haluat kantaa kauppakassit kevyemmin tai nousta portaat ilman hengähdystaukoja.
Palvelu on matalan kynnyksen liikuntavaihtoehto senioreille tai lihaskuntoharjoittelua aloitteleville kuntovalmentajan avustuksella. Ohjattujen harjoitusten tavoitteena on kevyempi ja toimintakykyisempi arjessa toimiminen.
Harjoitukset tukevat vammojen ennaltaehkäisyä, tasapainon hallintaa sekä reaktio- ja toimintakykyä.
Palvelupaketti suunnitellaan asiakkaan lähtötason sekä mahdollisten rajoitteiden mukaan. Lihaskuntoliikkeitä voidaan toteuttaa ohjatusti esimerkiksi olohuoneessasi tai voimme vaihtoehtoisesti lähteä sauvakävelemään ja tehdä lihasharjoituksia ulkona. Harjoituksissa voin hyödyntää mm. vastuskuminauhoja, kahvakuulia, kuntopalloja, askeltikkaita sekä askelluslautaa.
Kaikki valmennukseni perustuvat tieteellisesti todistettuun näyttöön. Vaikka minulla on kokemusta esimerkiksi kuntosaliharjoittelusta jo yli 15 vuoden ajalta, mikään valmennus perustu mututuntumiin omista kokemuksista, jolloin tiedät saavasi luotettavaa ja perusteltua valmennusta.
Kaikki kuntosaliohjelmat, ruokavaliot sekä liikuntasuunnitelmat ovat yksilöllisesti räätälöityjä ja toteutettuja Sinun lähtötilanteesi ja tavoitteidesi mukaisesti.
Et löydä Turun alueelta yhtä joustavaa palvelua. Kaikki valmennukset, treenit ja tapaamiset ovat sovittavissa ulos, kuntosalille ja kotiin niin halutessasi.
Kaikki palvelut ovat räätälöitävissä sinun budjetillesi sopivaksi. Hinnaston paketit ovat esimerkkejä siitä, miten palvelut voidaan toteuttaa.
Tarjontaa valmentajista on paljon ja sinun voi olla vaikeaa päättää kuka on sopiva juuri Sinulle. Jos olet vielä epävarma valmennuksesta, voit varata ajan myös maksuttomalle näytetreenille! Näytetreeni on demoversio valmennustunnista, ja silloin maksat vain mahdolliset kuntosalimaksut.
" Valmennuksen aikana pudotettiin painoa, kiristettiin vyötäröltä senttejä ja saatiin lisää voimaa ja kestävyyttä. Itselleni aika optimaalinen setti. Kiitos koutsille! "
- Markus
" PT-Roni! Aivan mahtava tyyppi! Mukava, aina iloinen, ammattitaitoinen, kuuntelee, neuvoo ja tsemppaa! Myöskin ulkotreenit ja crossfit ollut aivan huippukivaa! Ihanaa vaihtelua salitreeniin! "
- Niina