Valmennuspaketti suunnitellaan yksilöllisesti elämäntilanteesi mukaan. Pysyviä muutoksia tapahtuu harvoin vain kunto- ja ravinto-ohjelmilla ja valmennuksen tarkoituksena on myös siirtää opitut liike- ja ruokavaliomallit pysyvästi omaa arkeasi tukeviksi.
Onko tavoitteesi:
... ja haluat päästä tavoitettasi kohti optimaalisesti sekä turvallisesti? Ota yhteyttä ja varaa ilmainen alkukartoitus.
Terve!
Olen Roni Tilander, 31-vuotias auktorisoitu personal trainer ja kuntosalivalmentaja Maskusta. Kuntosaliharjoittelu on tullut tutuksi yli 13 vuoden ajalta, ja harrastustaustaa on myös voimannostosta sekä erilaisista kontaktilajeista. Aloitin valmentajana täysipäiväisesti tammikuussa 2019 ja valmennan tällä hetkellä myös M&M Kuntotalolla Raisiossa ja Turussa.
Asiakkaita on kertynyt laaja kirjo erilaisilla tavoitteilla ja lähtötasoilla. Vanhimmat asiakkaani ovat yli 60-vuotiaita ja nuorin alle 16-vuotias. Olen auttanut asiakkaitani saavuttamaan tuloksia muun muassa painonpudotuksessa, tuki- ja liikuntaelin-ongelmien ehkäisyssä, lihasmassan kasvatuksessa ja muun muassa jääkiekkoa ja golfia tukevassa oheisharjoittelussa.
Yksilövalmennus on räätälöity paketti kohti tavoitettasi.
Olet sitten aloitteleva tai kokeneempi kuntoilija, saat yksilövalmennuksessa takuuvarmaa kehitystä ja löydät uutta intoa harjoitteluun. Harjoitusohjelmat ovat nousujohteisia, jotka suunnittelen alkutapaamisen jälkeen. Pyrin käyttämään ohjelmissa pääosin vapaita painoja, jotka kehittävät sinua paremmin, laiteharjoittelua kuitenkaan unohtamatta.
- painonpudotukseen 10-20 kg
- elämäntapamuutos
- kehonmuokkaukseen
- kunnon kohottamiseen
- voimatasojen kasvattamiseen
- painonpudotukseen 5-10 kg
- liikkuvuuden lisäämiseen
- lihasmassan kasvattamiseen
- kunnon kohottamiseen
- voimatasojen kasvattamiseen
- kevyeen painonpudotukseen
- eroon jumeista
- kuntosaliharjoittelun tekniikat tutuksi
- kiinteytykseen
- lihasmassan kasvattamiseen
- kunnon kohottamiseen
Jos tuttavapiirissä tai työyhteisössäsi liikkumattomuus ja huonot syömistavat alkavat näkyä vyötäröllä tai omassa jaksamisessa, pienryhmävalmennus on oikea valinta muutokselle.
Pienryhmävalmennuksessa karistatte liikakiloja, edistätte työkykyä ja saatte lisää jaksamista arkeen. Yhteiset treenit sovimme kerran viikossa kuntosalille tai ulos, sään mukaan.
Kunto- ja ravintovalmennusryhmä, joka on suunniteltu rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen. Valmennukseen kuuluu myös yksilölliset ruokavaliot.
Kaikki valmennukseni perustuvat tieteellisesti todistettuun näyttöön. Vaikka minulla on kokemusta esimerkiksi kuntosaliharjoittelusta jo yli 15 vuoden ajalta, mikään valmennus perustu mututuntumiin omista kokemuksista, jolloin tiedät saavasi luotettavaa ja perusteltua valmennusta.
Kaikki kuntosaliohjelmat, ruokavaliot sekä liikuntasuunnitelmat ovat yksilöllisesti räätälöityjä ja toteutettuja Sinun lähtötilanteesi ja tavoitteidesi mukaisesti.
Et löydä Turun alueelta yhtä joustavaa palvelua. Kaikki valmennukset, treenit ja tapaamiset ovat sovittavissa ulos, kuntosalille ja kotiin niin halutessasi.
Kaikki palvelut ovat räätälöitävissä sinun budjetillesi sopivaksi. Hinnaston paketit ovat esimerkkejä siitä, miten palvelut voidaan toteuttaa.
Tarjontaa valmentajista on paljon ja sinun voi olla vaikeaa päättää kuka on sopiva juuri Sinulle. Jos olet vielä epävarma valmennuksesta, voit varata ajan myös maksuttomalle näytetreenille! Näytetreeni on demoversio valmennustunnista, ja silloin maksat vain mahdolliset kuntosalimaksut.
Masku: Hemmingin koulun kuntosali
Naantali: Target Gym
Nousiainen: Kuntokamari
Raisio: Garden Gym, Raisio Ulpukka, M&M Kuntotalo, Apollo Gym
Turku: Sali 82, FitnessPalatsi, P&P Fitness Center, Impivaaran uimahalli
Mahdollisuus ohjauksiin myös muilla kuntosaleilla!
" Valmennuksen aikana pudotettiin painoa, kiristettiin vyötäröltä senttejä ja saatiin lisää voimaa ja kestävyyttä. Itselleni aika optimaalinen setti. Kiitos koutsille! "
- Markus
" PT-Roni! Aivan mahtava tyyppi! Mukava, aina iloinen, ammattitaitoinen, kuuntelee, neuvoo ja tsemppaa! Myöskin ulkotreenit ja crossfit ollut aivan huippukivaa! Ihanaa vaihtelua salitreeniin! "
- Niina
" Roni on liikunnan, kuntosalin ja kuntoilupalveluiden ammattilainen. Ostin valmennustapaamisia 12 kertaa, kun näin miten hienosti ja asiantuntevasti Roni veti pt-treeniä miesasiakkaan kanssa. Mietin, että minäkin tarvitsen työkykyäni ylläpitävää lihaskuntotreeniä, jossa tehdään liikkeet oikein ja oikeilla liikeradoilla. Helposti tekee väärin, kun ei ole itselläni tarpeeksi tietoa. Roni myös näyttää ja kokeilee, että kropassani liike tapahtuu oikeassa kohdassa ja oikeassa asennossa. Ronin treenit on mulle, ja vain mulle suunniteltu. Tykkään siitä, että mennään tilanteen mukaan ja treeni on tehokas. Roni tsemppaa ja kannustaa, kun tuntuu, ettei meinaa päästä kuntosalille. Onneksi mulla on vielä muutama treenikerta jäljellä, saan nauttia liikunnasta Ronin johdolla. Saan hyvän olon ja jaksan paremmin töissä ja kotona. Kiitos Roni! "
- Nina