Personal trainer

Roni Tilander

Ota yhteyttä

Haluaisitko jaksaa paremmin kiireisen arjen tai ruuhkavuosien keskellä?

Onko kehitys alkanut hidastua ja haluat nostaa treenisi uudelle tasolle?

Tai miltä kuulostaisi kevyempi arki sekä vahvempi ja liikkuvampi keho, joka kestää arjen kuormitukset vielä eläkeikäisenäkin?

Valmennuspaketti suunnitellaan yksilöllisesti elämäntilanteesi mukaan. Pysyviä muutoksia tapahtuu harvoin vain kunto- ja ravinto-ohjelmilla ja valmennuksen tarkoituksena on myös siirtää opitut liike- ja ruokavaliomallit pysyvästi omaa arkeasi tukeviksi.

Onko tavoitteesi:

  • pudottaa painoa?
  • kehittää lihasmassaa tai suorituskykyä?
  • saada ensimmäinen leuanveto?
  • parantaa tuloksia saliharjoittelussa?
  • saada enemmän liikkuvuutta?

... ja haluat päästä tavoitettasi kohti optimaalisesti sekä turvallisesti? Ota yhteyttä ja varaa ilmainen alkukartoitus.

Kuka?

Personal trainer Roni Tilander

Moikka,

Olen Roni Tilander, 32-vuotias auktorisoitu personal trainer, voima- sekä hyvinvointivalmentaja Maskusta. Kotona arkea vauhdittaa naisvaltainen porukka, johon kuuluu puoliso, 10- ja 5-vuotiaat tyttäret sekä kaksi koiraa.

Voimaharjoittelutaustaa minulla on kertynyt yli 15 vuotta ja kokemusta löytyy paljon myös erilaisista kontaktilajeista mm. judosta sekä painista.

Oma intohimoni harjoitteluun vei aikoinaan Trainer4youn personal trainer -koulutukseen, jonka jälkeen olen kouluttautunut vuosittain systemaattisesti mm. voimavalmentajaksi sekä toiminnallisen harjoittelun ohjaajaksi.

Näen valmentamisen paljon kokonaisvaltaisempana kuin pelkkien ravinto- tai kuntosaliohjelmien laadintana. Kysymyksessä on asiakkaan moniulotteisesta kokonaisuudesta ja toiminnassani korostuvat aina tavoitetta tukeva ja yksilöllinen lähestymistapa. Tavoitteita kohti mennään yhdessä asiakkaan lähtötaso ja mahdolliset rajoitteet tai ongelma-alueet huomioiden.

Olen rakentanut myös laajan moniammatillisen kontaktiverkoston, johon kuuluu fysioterapeutteja, ravitsemusterapeutti ja erikoislääkäreitä.

Valmentajana olen jämäkkä, kannustava ja aina positiivinen. Olen myös äärimmäisen tarkka suoritustekniikoissa ja varmistan, että opit liikkeet todella puhtaasti sekä turvallisesti. Tämä mahdollistaa nousujohteisen etenemisen harjoittelussa ja samalla minimoidaan loukkaantumisriski.

Harjoittelussa korostuvat aina tavoitetta tukeva ja yksilöllinen toiminta. Käytän harjoitusohjelmissa pääosin vapaita painoja, jotka kehittävät sinua paremmin, mutta tilanteen vaatiessa tehdään harjoituksia myös laitteilla.

Yksilövalmennuksia ohjaan pääosin Ole Fit Raisiossa, mutta tapaamiset onnistuvat erikseen sovittuna myös muualla Turun lähialueella.

Minulta löytyy myös laaja kuntoiluvälineistö, jota voidaan hyödyntää esim. ulko- tai kotitreenivalmennuksissa.

Vanhimmat asiakkaani ovat yli 65-vuotiaita ja nuorimmat alle 16-vuotiaita.

Useimmiten he kuuluvat johonkin seuraavista segmenteistä:

  1. Aloitteleva treenaaja
  2. Tauolta palaava ex-aktiiviliikkuja
  3. Kokeneempi aktiiviliikkuja
  4. Jojo-laihduttaja
  5. Tavoitteellinen kiinteytyjä

Usein tavoitteena on tehokas rasvanpoltto, kiinteytyminen ja painonpudotus.

Myös suorituskyvyn parantaminen (voima ja kestävyys) ja lihasmassan kasvatus ovat usein toivelistalla.

Toiminta ja menetelmät tähtäävät aina pysyvään muutokseen.

Kuten erään asiakkaani uskomattomasta muodonmuutos, josta löytyy artikkeli myös MTV3:sen verkkouutisista. Starttasimme hänen kanssaan painonpudotustavoitteella ja rimaa nostettiin asteittain valmennuksen edetessä. Pian tavoitteena olikin jo ensimmäiset leuanvedot.

Voit lukea Niinan tarinan täältä.

Auktorisoitu personal trainer
Koulutettu kuntosalivalmentaja
Koulutettu personal trainer
Koulutettu voimavalmentaja

Valmennukset

Yksilövalmennus

Yksilövalmennus on räätälöity paketti kohti tavoitettasi.

Olet sitten aloitteleva tai kokeneempi kuntoilija, saat yksilövalmennuksessa takuuvarmaa kehitystä ja löydät uutta intoa harjoitteluun. Harjoitusohjelmat ovat nousujohteisia, jotka suunnittelen alkutapaamisen jälkeen. Pyrin käyttämään ohjelmissa pääosin vapaita painoja, jotka kehittävät sinua paremmin, laiteharjoittelua kuitenkaan unohtamatta.

Katso paketit

TULOS

1499 €

Valmennuksen kesto 9 kk

- painonpudotukseen 10-20 kg

- elämäntapamuutos

- kehonmuokkaukseen

- kunnon kohottamiseen

- voimatasojen kasvattamiseen

Sisältää:

  • 24 valmennustapaamista
  • 3-9 kk harjoitussuunnitelma
  • alku-, väli- ja lopputestit
  • kuntosaliohjelma (+päivitykset)
  • ruokavalio
  • etätuki

TAVOITE

899 €

Valmennuksen kesto 6 kk

- painonpudotukseen 5-10 kg

- liikkuvuuden lisäämiseen

- lihasmassan kasvattamiseen

- kunnon kohottamiseen

- voimatasojen kasvattamiseen

Sisältää:

  • 12 valmennustapaamista
  • alku- ja lopputestit
  • 2-3 kk harjoitussuunnitelma
  • kuntosaliohjelma (+päivitykset)
  • ruokavalio
  • etätuki

PERUSTA

499 €

Valmennuksen kesto 3 kk

- kevyeen painonpudotukseen

- eroon jumeista

- kuntosaliharjoittelun tekniikat tutuksi

Sisältää:

  • 6 valmennustapaamista
  • kuntosaliohjelma
  • ruokavalio

Ohjaustunnit 70 €

Kuntosaliohjelmat 89 € (päivitykset 49 €)

Ravinto-ohjelmat 99 € (3 kk seurannalla 159 €)

Tapaamiset voidaan järjestää ulkona tai kuntosalilla.
Meillä käy maksuvälineenä käteinen, kortti, Smartum- ja Edenred-virikesetelit.
Valmennuspaketit voi maksaa myös osamaksuna.

Miksi Kuntoilupalvelut?

Näyttöön perustuvaa

Kaikki valmennukseni perustuvat tieteellisesti todistettuun näyttöön. Vaikka minulla on kokemusta esimerkiksi kuntosaliharjoittelusta jo yli 15 vuoden ajalta, mikään valmennus perustu mututuntumiin omista kokemuksista, jolloin tiedät saavasi luotettavaa ja perusteltua valmennusta.

Yksilöllisyys

Kaikki kuntosaliohjelmat, ruokavaliot sekä liikuntasuunnitelmat ovat yksilöllisesti räätälöityjä ja toteutettuja Sinun lähtötilanteesi ja tavoitteidesi mukaisesti.

Joustoa tarpeen mukaan

Et löydä Turun alueelta yhtä joustavaa palvelua. Kaikki valmennukset, treenit ja tapaamiset ovat sovittavissa ulos, kuntosalille ja kotiin niin halutessasi.

Sinun budjetillesi

Kaikki palvelut ovat räätälöitävissä sinun budjetillesi sopivaksi. Hinnaston paketit ovat esimerkkejä siitä, miten palvelut voidaan toteuttaa.

Näytetreeni

Tarjontaa valmentajista on paljon ja sinun voi olla vaikeaa päättää kuka on sopiva juuri Sinulle. Jos olet vielä epävarma valmennuksesta, voit varata ajan myös maksuttomalle näytetreenille! Näytetreeni on demoversio valmennustunnista, ja silloin maksat vain mahdolliset kuntosalimaksut.

Kuntokeskukset paikkakunnittain

Masku: Hemmingin koulun kuntosali

Naantali: Target Gym

Nousiainen: Kuntokamari

Raisio: Garden Gym, Raisio Ulpukka, M&M Kuntotalo, Apollo Gym

Turku: Sali 82, FitnessPalatsi, P&P Fitness Center, Impivaaran uimahalli

Mahdollisuus ohjauksiin myös muilla kuntosaleilla!

Asiakaskokemukset

" Valmennuksen aikana pudotettiin painoa, kiristettiin vyötäröltä senttejä ja saatiin lisää voimaa ja kestävyyttä. Itselleni aika optimaalinen setti. Kiitos koutsille! "

- Markus

" PT-Roni! Aivan mahtava tyyppi! Mukava, aina iloinen, ammattitaitoinen, kuuntelee, neuvoo ja tsemppaa! Myöskin ulkotreenit ja crossfit ollut aivan huippukivaa! Ihanaa vaihtelua salitreeniin! "

- Niina

" Roni on liikunnan, kuntosalin ja kuntoilupalveluiden ammattilainen. Ostin valmennustapaamisia 12 kertaa, kun näin miten hienosti ja asiantuntevasti Roni veti pt-treeniä miesasiakkaan kanssa. Mietin, että minäkin tarvitsen työkykyäni ylläpitävää lihaskuntotreeniä, jossa tehdään liikkeet oikein ja oikeilla liikeradoilla. Helposti tekee väärin, kun ei ole itselläni tarpeeksi tietoa. Roni myös näyttää ja kokeilee, että kropassani liike tapahtuu oikeassa kohdassa ja oikeassa asennossa. Ronin treenit on mulle, ja vain mulle suunniteltu. Tykkään siitä, että mennään tilanteen mukaan ja treeni on tehokas. Roni tsemppaa ja kannustaa, kun tuntuu, ettei meinaa päästä kuntosalille. Onneksi mulla on vielä muutama treenikerta jäljellä, saan nauttia liikunnasta Ronin johdolla. Saan hyvän olon ja jaksan paremmin töissä ja kotona. Kiitos Roni! "

- Nina

Yhteystiedot

Seuraa somessa!

Kysy valmennuksista!