Valmennuksessani onnistut varmasti. Valmennukset ovat suunniteltu Sinulle, joka haluat yksilöllistä ja joustavaa kuntoilupalvelua. Aina ei kiireellisen arjen keskellä ole aikaa lähteä kuntosalille, ja silloin voimme tehdä ohjattuja lihaskuntoharjoituksia esimerkiksi puistossa tai kotipihallasi. Hyödynnän laajaa kuntoiluvälineistöä treeneissä, jolloin saat varmaa kehitystä tavoitteillesi, aina yksilöllisesti tavoitteiden ja lähtötason mukaan.
RT-kuntoilupalvelut.fi on kunto- ja ravintovalmennuspalveluita tarjoava yritys, jonka palvelut eivät rajoitu pelkästään kuntosalille. Oli tavoitteenasi sitten painonpudotus, vahvempi keho tai pysyvä elämäntapamuutos, saavutetaan yhdessä tavoitteesi. Ulkona, kuntosalilla tai kotona.
Terve!
Olen Roni, 31-vuotias auktorisoitu personal trainer ja kuntosalivalmentaja Maskusta. Kuntosaliharjoittelu on tullut tutuksi yli 13 vuoden ajalta, ja harrastustaustaa on myös voimannostosta sekä erilaisista kontaktilajeista. Aloitin valmentajana täysipäiväisesti tammikuussa 2019 ja valmennan tällä hetkellä myös M&M Kuntotalolla Raisiossa ja Turussa.
Asiakkaita on kertynyt laaja kirjo erilaisilla tavoitteilla ja lähtötasoilla. Vanhimmat asiakkaani ovat yli 60-vuotiaita ja nuorin alle 16-vuotias. Olen auttanut asiakkaitani saavuttamaan tuloksia muun muassa painonpudotuksessa, tuki- ja liikuntaelin-ongelmien ehkäisyssä, lihasmassan kasvatuksessa ja muun muassa jääkiekkoa ja golfia tukevassa oheisharjoittelussa.
Yksilövalmennus on räätälöity paketti kohti tavoitettasi.
Tavoitteenasi voi olla
esimerkiksi:
Olet sitten aloitteleva tai kokeneempi kuntoilija, saat yksilövalmennuksessa takuuvarmaa kehitystä ja löydät uutta intoa harjoitteluun. Harjoitusohjelmat ovat nousujohteisia, jotka suunnittelen alkutapaamisen jälkeen. Pyrin käyttämään ohjelmissa pääosin vapaita painoja, jotka kehittävät sinua paremmin, laiteharjoittelua kuitenkaan unohtamatta.
Motivaatio-valmennus sopii Sinulle, joka treenaat pääosin omatoimisesti, mutta haluat nousujohteisuutta sekä uutta motivaatiota harjoitteluun. Pakettiin kuuluu kuukausittain päivittyvä kunto-ohjelma kuntosalille tai kotiin, sekä yksi ohjattu tapaaminen kuukaudessa, jossa käymme yhdessä ohjelman liikkeet läpi.
Tavoite-valmennus sopii Sinulle, joka tavoittelet esimerkiksi sporttisempaa ja kiinteämpää ulkonäköä tai tarkoituksena on pudottaa painoa pysyvästi yli 10 kg.
Se on tuloskeskeinen paketti, jossa tulokset saavutetaan räätälöidyllä kunto-ohjelmalla sekä ruokavaliolla. Viikoittaisissa ohjatuissa tapaamisissa saat uutta näkökulmaa harjoitteluun sekä opit liikkeiden oikeat ja turvalliset suoritustekniikat.
Muutos-valmennus sopii Sinulle, joka tavoittelet pysyvää elämäntapamuutosta. Päätavoitteenasi voi olla esimerkiksi 20 kg painonpudotus tai kokonaisvaltaisemman hyvinvoinnin saavuttaminen.
Valmennus on alkuun tiivistä, jolloin luomme pohjan liikunnan, ravinnon ja levon välillä. Muutos luodaan pienin askelin lähtötason ja tilanteen mukaan.
Suurissa elämäntapamuutoksissa motivaation ylläpitäminen voi olla vaikeaa ja kompastuskiviäkin usein tulee matkan varrelle. Valmennuksen aikana sinulla on tukihenkilö, joka auttaa säilyttämään motivaation kohti pysyvää ja terveellisempää elämäntapaa.
Ravintovalmennus sopii Sinulle, joka haluat muutosta vain syömistottumuksiin. Muutokset tehdään pienissä erissä, jolloin niistä saadaan pysyvä elämäntapamuutos. Valmennus sopii kiinteytyjille, lihasmassan kasvattajille sekä painonpudottajille.
Jos tuttavapiirissä tai työyhteisössäsi liikkumattomuus ja huonot syömistavat alkavat näkyä vyötäröllä tai omassa jaksamisessa, pienryhmävalmennus on oikea valinta muutokselle.
Pienryhmävalmennuksessa karistatte liikakiloja, edistätte työkykyä ja saatte lisää jaksamista arkeen. Yhteiset treenit sovimme kerran viikossa kuntosalille tai ulos, sään mukaan.
Crosstraining-tyyppinen harjoittelumuoto, jossa tehdään toiminnallisia liikkeitä kehonpainolla ja kuntovälineillä. Liikkeet ovat suunnattu aloittelijoille ja ne kehittävät monipuolisesti koko kehoa.
Jatkovalmennus toiminnalliseen ryhmään. Harjoitusliikkeet ovat haastavampia ja sopivat kehittyneemmille harjoittelijoille.
Kunto- ja ravintovalmennusryhmä, joka on suunniteltu rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen. Valmennukseen kuuluu myös yksilölliset ruokavaliot.
Jos haluaisit tavoitteillesi kuntovalmentajan ohjausta, mutta koet henkilökohtaiset tapaamiset taloudellisesti tai ajallisesti haastavina, verkkovalmennus on loistava vaihtoehto!
Verkkovalmennus tarjoaa sinulle räätälöidyn harjoitusohjelman sekä ruokavalion, joka maksimoi tuloksesi tavoitteiden saavuttamiseen. Viikottaisilla check-ineilla valmentajan kanssa varmistat, että pysyt oikealla tiellä.
Jos tavoitteesi on kasvattaa lihasta ja parantaa tuloksiasi kuntosalilla, tämä valmennus sopii Sinulle.
Kuntosali- sekä ravinto-ohjelma päivittyvät kuukausittain ja ne on suunniteltu nousujohteisesti lihasmassan kasvatukseen. Kuntosaliohjelma päivittyy valmennuksen edetessä lähtötason mukaan haastavampiin ja kehittävämpiin liikkeisiin.
Painonpudotus-verkkovalmennus sopii Sinulle, joka haluat pudottaa valmennuksella tehokkaasti painoa ja rasvaa.
Ruokavalio sekä kunto-ohjelma suunnitellaan nousujohteisesti lähtötasosi mukaan. Saat valmennuksessa tarkat ohjeet kunto-ohjelman viikoittaiseen käyttöön sekä ravinto-ohjelmaan.
Kaikki valmennukseni perustuvat tieteellisesti todistettuun näyttöön. Vaikka minulla on kokemusta esimerkiksi kuntosaliharjoittelusta jo yli 15 vuoden ajalta, mikään valmennus perustu mututuntumiin omista kokemuksista, jolloin tiedät saavasi luotettavaa ja perusteltua valmennusta.
Kaikki kuntosaliohjelmat, ruokavaliot sekä liikuntasuunnitelmat ovat yksilöllisesti räätälöityjä ja toteutettuja Sinun lähtötilanteesi ja tavoitteidesi mukaisesti.
Et löydä Turun alueelta yhtä joustavaa palvelua. Kaikki valmennukset, treenit ja tapaamiset ovat sovittavissa ulos, kuntosalille ja kotiin niin halutessasi.
Kaikki palvelut ovat räätälöitävissä sinun budjetillesi sopivaksi. Hinnaston paketit ovat esimerkkejä siitä, miten palvelut voidaan toteuttaa.
Tarjontaa valmentajista on paljon ja sinun voi olla vaikeaa päättää kuka on sopiva juuri Sinulle. Jos olet vielä epävarma valmennuksesta, voit varata ajan myös maksuttomalle näytetreenille! Näytetreeni on demoversio valmennustunnista, ja silloin maksat vain mahdolliset kuntosalimaksut.
Masku: Hemmingin koulun kuntosali
Naantali: Target Gym
Nousiainen: Kuntokamari
Raisio: Garden Gym, Raisio Ulpukka, M&M Kuntotalo, Apollo Gym
Turku: Sali 82, FitnessPalatsi, P&P Fitness Center, Impivaaran uimahalli
Mahdollisuus ohjauksiin myös muilla kuntosaleilla!
" Valmennuksen aikana pudotettiin painoa, kiristettiin vyötäröltä senttejä ja saatiin lisää voimaa ja kestävyyttä. Itselleni aika optimaalinen setti. Kiitos koutsille! "
- Markus
" PT-Roni! Aivan mahtava tyyppi! Mukava, aina iloinen, ammattitaitoinen, kuuntelee, neuvoo ja tsemppaa! Myöskin ulkotreenit ja crossfit ollut aivan huippukivaa! Ihanaa vaihtelua salitreeniin! "
- Niina
" Roni on liikunnan, kuntosalin ja kuntoilupalveluiden ammattilainen. Ostin valmennustapaamisia 12 kertaa, kun näin miten hienosti ja asiantuntevasti Roni veti pt-treeniä miesasiakkaan kanssa. Mietin, että minäkin tarvitsen työkykyäni ylläpitävää lihaskuntotreeniä, jossa tehdään liikkeet oikein ja oikeilla liikeradoilla. Helposti tekee väärin, kun ei ole itselläni tarpeeksi tietoa. Roni myös näyttää ja kokeilee, että kropassani liike tapahtuu oikeassa kohdassa ja oikeassa asennossa. Ronin treenit on mulle, ja vain mulle suunniteltu. Tykkään siitä, että mennään tilanteen mukaan ja treeni on tehokas. Roni tsemppaa ja kannustaa, kun tuntuu, ettei meinaa päästä kuntosalille. Onneksi mulla on vielä muutama treenikerta jäljellä, saan nauttia liikunnasta Ronin johdolla. Saan hyvän olon ja jaksan paremmin töissä ja kotona. Kiitos Roni! "
- Nina