kuntoilupalvelut logo

KUNTOILUPALVELUT.FI liikuttaa kaikkia ikäryhmiä Turun seudulla. Toimintaan kuuluu kunto- ja ravintovalmennuspalvelut, toiminnallinen ulkoryhmävalmennus sekä kotiliikunnan ohjaus.

Valmentajat

roni

Roni Tilander

Moi! Olen raisiolainen lisensoitu hyvinvointi- ja kuntosalivalmentaja. Työskentelen myös Raision EasyFitillä personal trainerina.

Kuntosaliharrastusta on itselläni kertynyt jo 15 vuoden ajan ja niiden vuosien jälkeen tiedän, että minulla on liikunta-alalle annettavaa. Ensimmäisiä valmennuksia ja kuntosaliohjelmia olen tehnyt satunnaisesti vuodesta 2012, kun valmistuin Trainer4You:n kautta kuntosalivalmentajaksi. Tammikuussa 2019 siirryin pääsääntöisesti alalle ja syksyllä saan personal trainer -opintoni päätökseen. Alaan kuuluu jatkuva kehittyminen ja seuraavaksi aloitan opintoja syksyllä Vierumäen Urheiluopistossa.

Valmentajana olen kannustava ja vaativa, mutta kuitenkin rento tyyppi. Avullani varmistat oikeat liiketekniikat ja nousujohteisuuden harjoittelussa. Valmennus ja elämäntapamuutos on aina kokonaisuus, jolloin myös henkinen puoli on koetuksella. Autan sinua säilyttämään motivaation ja katseesi kiinni tavoitteissasi.

roni

Anna Kokkala

Hei, olen Anna ja autan Sinua löytämään juuri Sinua palvelevan ruokavalion!

Olen äärettömän kiinnostunut ravinnon vaikutuksesta hyvinvointiimme ja olen saanut tehdä siitä itselleni ammatin. Olen lisensoitu (Trainer4You) ravintovalmentaja. Lisäksi opiskelen hitaasti, mutta varmasti elämäntapavalmennusta, kuin myös omatoimisesti laajennan ravitsemukseen liittyvää tietoutta alan kirjallisuudella.

Olen kasvanut erilaisten dieettien ja ylipainon aiheuttaman huonon itsetunnon sävyttämässä perhepiirissä ja opetellut vasta aikuisiällä arvostamaan omaa kehoani ja sitä, millä sitä ruokin. Tavoitteenani onkin muokata asiakkaani pois dieetinomaisesta ajatusmaailmasta ja opettaa keinot ravitsevaan ja samalla painonhallintaan vaikuttavaan syömiseen laskematta kaloreita tai kieltäytymisen keinoin! Uskon, että hyvinvointi lähtee lautaselta ja kehomme kertoo kyllä mitä se tarvitsee, kunhan vain opimme sitä kuuntelemaan.

Valmennuksissani teen töitä kanssasi henkilökohtaisesti, jolloin pystyn ottamaan huomioon elämäntilanteesi, nykyiset ruokailutottumuksesi ja muut syömiseesi vaikuttavat asiat. Pidemmissä valmennuksissa antamani suositukset istutetaan arkeesi riittävän maltillisessa tahdissa varmistaaksemme muutoksen pysyvyyden.

Kanssani saat siis ravintovalmennuksen lisäksi myös kokonaisvaltaisempaa elämäntapaohjausta.

Mikäli haluat apua ainoastaan ravinnon puolelta, voit ottaa yhteyttä annanevaat.fi.

Palvelut

yksilövalmennus icon

Yksilövalmennus

Onko tavoitteinasi esimerkiksi:

  • kuntosaliharjoittelun perusteiden oppiminen
  • terveystilan kohottaminen
  • kiinteytyminen
  • rasvanpoltto
  • lihasmassan kasvatus
  • lihastasapainon tai ryhdin parantaminen

Silloin Minä voin auttaa. Yksilövalmennus on Sinulle räätälöity kokonaisuus, jonka suunnittelen tavoitteidesi ja lähtötasosi mukaan. Siihen kuuluu kuvitettu ja opastettu kunto-ohjelma, ravinto-ohjaus sekä mahdolliset alku-ja lopputestit sekä kehonkoostumusmittaukset valmennuksen kestosta riippuen. Teen myös yksittäisiä valmennuksia ja neuvon tarvittaessa esimerkiksi kuntosalilaitteiden käytössä.

Valmennus alkaa maksuttomalla alkutapaamisella eikä sido Sinua palvelun ostoon.

pienryhmävalmennus icon

Ulkoryhmävalmennus

Ulkoryhmävalmennus on ohjattua toiminnallista harjoittelua erilaisten kuntovälineiden avulla. Mm. kahvakuulien, kuntopallojen, treenisäkkien, voimaköyden sekä vetokelkan kanssa tehtävillä harjoituksilla treenaat monipuolisesti ja saat hyvää vaihtelua tavalliseen lihaskuntoharjoitteluun. Treenit suunnitellaan Sinulle ryhmän lähtötason ja toiveiden mukaan ja niitä voidaan tehdä kaikille ryhmille. Valmennukseen kuuluu alkulämmittely sekä venyttelyosiot.

Ulkoryhmätreenit järjestetään tilauksesta. Jos haluat toiminnalliset ja monipuoliset treenit omalle porukalle esimerkiksi:

  • kotipihalle
  • mökille
  • puistoon
  • kentälle
  • .. ja niin edelleen

Ulkoryhmävalmennuksen hinta alkaen 89€ (sisältäen matkakulut).

seniorit icon

Ohjattu kotiliikunta

Palveluihin kuuluu myös ohjattua kotiliikuntaa. Se tarjoaa mahdollisuuden Sinulle, joka haluat pitää lihaskunnostasi ja hyvinvoinnistasi huolta lähtemättä kuitenkaan kotisohvalta kauemmaksi kuntoilemaan. Osa harjoitteista tehdään kehonpainolla ja osa kuntovälineitä hyödyntäen. Harjoitukset suunnitellaan lähtötason ja mahdollisten rajoitteiden mukaan ja se alkaa ilmaisella alkutapaamisella.

Hinta alkaen 49€/45min. (sisältäen matkakulut).

Ohjattu kotiliikunta kuuluu kotitalousvähennyksen piiriin osana hoiva-ja kotipalvelua. Saat siitä siis hinnasta pois 50% hakiessasi vähennyksen palveluoston jälkeen.

Liikuntapalvelut

Kunnon startti 119€/kk

Sinulle, joka haluat saada varman alun uuteen elämäntapamuutokseen. Jos haluat apua esimerkiksi terveellisempään ruokavalioon ja kuntosaliharjoitteluun, tämä on sinun pakettisi.

Kesto 3kk

Alkukartoitus

Kuntotestaus

Ravinto-ohjaus

Kuvitettu ja opastettu kunto-ohjelma + päivitykset

Yhteensä 6x ohjatut treenit valmennuksen aikana (ulkona tai salilla)

Sähköposti- ja puhelintuki

Kunnon paketti 219€/kk

Tämä paketti on tarkoitettu sinulle, joka haluat erityistä tukea saavuttaaksesi tavoitteesi. Valmennus on tiiviimpää, sekä pakettiin kuuluvilla kehonkoostumusmittauksilla kehitystä on helppo seurata.

Kesto 4kk

2x InBody 770 -kehonkoostumusmittaus

Alkukartoitus

Kuntotestaus

Ravinto-ohjaus

Kuvitettu ja opastettu kunto-ohjelma + päivitykset

Yhteensä 15x ohjatut treenit valmennuksen aikana (ulkona tai salilla)

Sähköposti- ja puhelintuki

Erilliset kuntopalvelut

Kuntosaliohjaus 59€

Kuvitettu ja opastettu kuntosaliohjelma 39€

Personal trainer -paketit

Valmennukset tehdään yhdessä ravintovalmentaja Anna Kokkalan kanssa.

Kaikkiin paketteihin kuuluu maksuton alkukartoitus sekä puhelintuki.

1kk 249€

1x kunto-ohjelma

2x treenit kuntovalmentajan kanssa

ruokapäiväkirjan analysointi

ruokavalio

1x tapaaminen ravintovalmentajan kanssa

3kk 229€/kk

alku- ja lopputestit

2x kunto-ohjelma

6x treenit kuntovalmentajan kanssa

ruokapäiväkirjan analysointi

ruokavalio

tehtävät

3x tapaaminen ravintovalmentajan kanssa

6kk 199€/kk

alku- ja lopputestit

2x kehonkoostumusmittaukset InBody 770 -mittarilla

3x kunto-ohjelma

12x treenit valmentajan kanssa

ruokapäiväkirjan analysointi

ruokavalio

tehtävät

4x tapaaminen ravintovalmentajan kanssa

Hinnasto

Yksilövalmennukset alkaen 69€/kk

Pienryhmävalmennukset alkaen 39€ hlö/kk

Kotiliikunta alkaen 39€/kk. Mahdollisuus saada kotitalousvähennystä 50% hinnasta!

Yksilölliset kuntosaliohjelmat alkaen 39€

Valmennustunti 60min 45€

Hinnat eivät sisällä mahdollisia kuntosalimaksuja.

Maksaa voi kortilla, käteisellä, Edenredillä sekä Smartum-seteleillä.

Ota rohkeasti yhteyttä ja kerro tavoitteistasi, niin räätälöidään juuri Sinulle sopiva valmennuspaketti!

Ota yhteyttä