Valmentajana kohti tavoitteitasi.

Ulkona, kuntosalilla, kotona.

Onko kiireinen elämäntapa tai ruuhkavuodet alkaneet näkyä jaksamisessasi tai vyötärölläsi?

Kaipaisitko muutosta kehosi ja mielesi hyvinvointiin liikunnan ja terveellisen ravinnon avulla?

Valmennuksessani onnistut varmasti. Valmennukset ovat suunniteltu Sinulle, joka haluat yksilöllistä ja joustavaa kuntoilupalvelua. Aina ei kiireellisen arjen keskellä ole aikaa lähteä kuntosalille, ja silloin voimme tehdä ohjattuja lihaskuntoharjoituksia esimerkiksi puistossa tai kotipihallasi. Hyödynnän laajaa kuntoiluvälineistöä treeneissä, jolloin saat varmaa kehitystä tavoitteillesi, aina yksilöllisesti tavoitteiden ja lähtötason mukaan.

RT-kuntoilupalvelut.fi on kunto- ja ravintovalmennuspalveluita tarjoava yritys, jonka palvelut eivät rajoitu pelkästään kuntosalille. Oli tavoitteenasi sitten painonpudotus, vahvempi keho tai pysyvä elämäntapamuutos, saavutetaan yhdessä tavoitteesi. Ulkona, kuntosalilla tai kotona.

Yksilövalmennus

Pienryhmät/yritykset

Verkko-/
etävalmennus

Kuka?

Roni

Terve!

Olen Roni, 31-vuotias auktorisoitu personal trainer ja kuntosalivalmentaja Maskusta. Kuntosaliharjoittelu on tullut tutuksi yli 13 vuoden ajalta, ja harrastustaustaa on myös voimannostosta sekä erilaisista kontaktilajeista. Aloitin valmentajana täysipäiväisesti tammikuussa 2019 ja valmennan tällä hetkellä myös M&M Kuntotalolla Raisiossa ja Turussa.

Asiakkaita on kertynyt laaja kirjo erilaisilla tavoitteilla ja lähtötasoilla. Vanhimmat asiakkaani ovat yli 60-vuotiaita ja nuorin alle 16-vuotias. Olen auttanut asiakkaitani saavuttamaan tuloksia muun muassa painonpudotuksessa, tuki- ja liikuntaelin-ongelmien ehkäisyssä, lihasmassan kasvatuksessa ja muun muassa jääkiekkoa ja golfia tukevassa oheisharjoittelussa.

APT
kuntosalivalmentaja-lisenssi
personal trainer -lisenssi

Valmennukset

Yksilövalmennus

Yksilövalmennus on räätälöity paketti kohti tavoitettasi.
Tavoitteenasi voi olla esimerkiksi:

  • mahtua pienempään jakkuun
  • sporttisempi ulkonäkö
  • nostaa 100 kg penkistä
  • päästä kyykkyyn vielä 80-vuotiaana

Olet sitten aloitteleva tai kokeneempi kuntoilija, saat yksilövalmennuksessa takuuvarmaa kehitystä ja löydät uutta intoa harjoitteluun. Harjoitusohjelmat ovat nousujohteisia, jotka suunnittelen alkutapaamisen jälkeen. Pyrin käyttämään ohjelmissa pääosin vapaita painoja, jotka kehittävät sinua paremmin, laiteharjoittelua kuitenkaan unohtamatta.

Katso paketit

Motivaatio

89 € / kk (sis. alv)

Motivaatio-valmennus sopii Sinulle, joka treenaat pääosin omatoimisesti, mutta haluat nousujohteisuutta sekä uutta motivaatiota harjoitteluun. Pakettiin kuuluu kuukausittain päivittyvä kunto-ohjelma kuntosalille tai kotiin, sekä yksi ohjattu tapaaminen kuukaudessa, jossa käymme yhdessä ohjelman liikkeet läpi.

  • lähtötason kartoitus
  • yksi ohjattu tapaaminen
  • kuvitettu ja opastettu kunto-ohjelma
  • puhelintuki valmennuksen ajalle

Tavoite

249 € / kk (sis. alv)

Tavoite-valmennus sopii Sinulle, joka tavoittelet esimerkiksi sporttisempaa ja kiinteämpää ulkonäköä tai tarkoituksena on pudottaa painoa pysyvästi yli 10 kg.

Se on tuloskeskeinen paketti, jossa tulokset saavutetaan räätälöidyllä kunto-ohjelmalla sekä ruokavaliolla. Viikoittaisissa ohjatuissa tapaamisissa saat uutta näkökulmaa harjoitteluun sekä opit liikkeiden oikeat ja turvalliset suoritustekniikat.

  • lähtötason kartoitus
  • neljä ohjattua tapaamista
  • kuvitettu ja opastettu kunto-ohjelma
  • tavoitteiden mukaiset kuntotestit
  • ravinto-ohjaus
  • puhelintuki valmennuksen ajalle

Muutos

399 € / kk (sis. alv)

- Painonpudotus yli 20 kg

- Kehonmuokkaus

Muutos-valmennus sopii Sinulle, joka tavoittelet pysyvää elämäntapamuutosta. Päätavoitteenasi voi olla esimerkiksi 20 kg painonpudotus tai kokonaisvaltaisemman hyvinvoinnin saavuttaminen.

Valmennus on alkuun tiivistä, jolloin luomme pohjan liikunnan, ravinnon ja levon välillä. Muutos luodaan pienin askelin lähtötason ja tilanteen mukaan.

Suurissa elämäntapamuutoksissa motivaation ylläpitäminen voi olla vaikeaa ja kompastuskiviäkin usein tulee matkan varrelle. Valmennuksen aikana sinulla on tukihenkilö, joka auttaa säilyttämään motivaation kohti pysyvää ja terveellisempää elämäntapaa.

  • lähtötason kartoitus
  • kahdeksan ohjattua tapaamista
  • kuvitettu ja opastettu kunto-ohjelma
  • InBody720-kehonkoostumusmittaus
  • tavoitteiden mukaiset kuntotestit
  • kokonaisvaltainen liikuntasuunnitelma
  • ruokapäiväkirjan analyysi
  • ravinto-ohjaus ja päivittyvä ruokavalio
  • puhelintuki valmennuksen ajalle

Ravintovalmennus

99 € / kk

Ravintovalmennus sopii Sinulle, joka haluat muutosta vain syömistottumuksiin. Muutokset tehdään pienissä erissä, jolloin niistä saadaan pysyvä elämäntapamuutos. Valmennus sopii kiinteytyjille, lihasmassan kasvattajille sekä painonpudottajille.

  • alkukartoitus
  • ruokapäiväkirjan analyysi
  • ravinto-ohjaus
  • ruokavalio
  • seuranta
  • puhelintuki valmennuksen ajalle

Meillä käy maksuvälineenä käteinen, kortti, Smartum- ja Edenred-virikesetelit.

Pienryhmät/yritykset

Jos tuttavapiirissä tai työyhteisössäsi liikkumattomuus ja huonot syömistavat alkavat näkyä vyötäröllä tai omassa jaksamisessa, pienryhmävalmennus on oikea valinta muutokselle.

Pienryhmävalmennuksessa karistatte liikakiloja, edistätte työkykyä ja saatte lisää jaksamista arkeen. Yhteiset treenit sovimme kerran viikossa kuntosalille tai ulos, sään mukaan.

Katso paketit

Toiminnallinen START

69 € / hlö

Kesto 4 viikkoa, min. 2 osallistujaa

Crosstraining-tyyppinen harjoittelumuoto, jossa tehdään toiminnallisia liikkeitä kehonpainolla ja kuntovälineillä. Liikkeet ovat suunnattu aloittelijoille ja ne kehittävät monipuolisesti koko kehoa.

Toiminnallinen ADVANCED

69 € / hlö

Kesto 4 viikkoa, min. 2 osallistujaa

Jatkovalmennus toiminnalliseen ryhmään. Harjoitusliikkeet ovat haastavampia ja sopivat kehittyneemmille harjoittelijoille.

Painonpudotus

249 € / hlö

Kesto 8 viikkoa, min. 2 osallistujaa

Kunto- ja ravintovalmennusryhmä, joka on suunniteltu rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen. Valmennukseen kuuluu myös yksilölliset ruokavaliot.

Valmennukset voidaan myös suunnitella yksilöllisesti yrityksen tai pienryhmän toiveiden ja tarpeen mukaan. Kysy tarjous!

Meillä käy maksuvälineenä käteinen, kortti, Smartum- ja Edenred-virikesetelit.

Verkko-/etävalmennus

Jos haluaisit tavoitteillesi kuntovalmentajan ohjausta, mutta koet henkilökohtaiset tapaamiset taloudellisesti tai ajallisesti haastavina, verkkovalmennus on loistava vaihtoehto!

Verkkovalmennus tarjoaa sinulle räätälöidyn harjoitusohjelman sekä ruokavalion, joka maksimoi tuloksesi tavoitteiden saavuttamiseen. Viikottaisilla check-ineilla valmentajan kanssa varmistat, että pysyt oikealla tiellä.

Katso paketit

Lihasmassa

59 € / kk

Jos tavoitteesi on kasvattaa lihasta ja parantaa tuloksiasi kuntosalilla, tämä valmennus sopii Sinulle.

Kuntosali- sekä ravinto-ohjelma päivittyvät kuukausittain ja ne on suunniteltu nousujohteisesti lihasmassan kasvatukseen. Kuntosaliohjelma päivittyy valmennuksen edetessä lähtötason mukaan haastavampiin ja kehittävämpiin liikkeisiin.

  • alkukartoitus
  • viikoittaiset check-init puhelimitse
  • päivittyvä kunto-ohjelma salille tai kotiin
  • joustava ja monipuolinen ravinto-ohjelma

Painonpudotus

59 € / kk

Painonpudotus-verkkovalmennus sopii Sinulle, joka haluat pudottaa valmennuksella tehokkaasti painoa ja rasvaa.

Ruokavalio sekä kunto-ohjelma suunnitellaan nousujohteisesti lähtötasosi mukaan. Saat valmennuksessa tarkat ohjeet kunto-ohjelman viikoittaiseen käyttöön sekä ravinto-ohjelmaan.

  • alkukartoitus
  • viikoittaiset check-init puhelimitse
  • päivittyvä kunto-ohjelma salille tai kotiin
  • joustava ja monipuolinen ravinto-ohjelma

Meillä käy maksuvälineenä käteinen, kortti, Smartum- ja Edenred-virikesetelit.

Miksi Kuntoilupalvelut?

Näyttöön perustuvaa

Kaikki valmennukseni perustuvat tieteellisesti todistettuun näyttöön. Vaikka minulla on kokemusta esimerkiksi kuntosaliharjoittelusta jo yli 15 vuoden ajalta, mikään valmennus perustu mututuntumiin omista kokemuksista, jolloin tiedät saavasi luotettavaa ja perusteltua valmennusta.

Yksilöllisyys

Kaikki kuntosaliohjelmat, ruokavaliot sekä liikuntasuunnitelmat ovat yksilöllisesti räätälöityjä ja toteutettuja Sinun lähtötilanteesi ja tavoitteidesi mukaisesti.

Joustoa tarpeen mukaan

Et löydä Turun alueelta yhtä joustavaa palvelua. Kaikki valmennukset, treenit ja tapaamiset ovat sovittavissa ulos, kuntosalille ja kotiin niin halutessasi.

Sinun budjetillesi

Kaikki palvelut ovat räätälöitävissä sinun budjetillesi sopivaksi. Hinnaston paketit ovat esimerkkejä siitä, miten palvelut voidaan toteuttaa.

Näytetreeni

Tarjontaa valmentajista on paljon ja sinun voi olla vaikeaa päättää kuka on sopiva juuri Sinulle. Jos olet vielä epävarma valmennuksesta, voit varata ajan myös maksuttomalle näytetreenille! Näytetreeni on demoversio valmennustunnista, ja silloin maksat vain mahdolliset kuntosalimaksut.

Kuntokeskukset paikkakunnittain

Masku: Hemmingin koulun kuntosali

Naantali: Target Gym

Nousiainen: Kuntokamari

Raisio: Garden Gym, Raisio Ulpukka, M&M Kuntotalo, Apollo Gym

Turku: Sali 82, FitnessPalatsi, P&P Fitness Center, Impivaaran uimahalli

Mahdollisuus ohjauksiin myös muilla kuntosaleilla!

Asiakaskokemukset

" Valmennuksen aikana pudotettiin painoa, kiristettiin vyötäröltä senttejä ja saatiin lisää voimaa ja kestävyyttä. Itselleni aika optimaalinen setti. Kiitos koutsille! "

- Markus

" PT-Roni! Aivan mahtava tyyppi! Mukava, aina iloinen, ammattitaitoinen, kuuntelee, neuvoo ja tsemppaa! Myöskin ulkotreenit ja crossfit ollut aivan huippukivaa! Ihanaa vaihtelua salitreeniin! "

- Niina

" Roni on liikunnan, kuntosalin ja kuntoilupalveluiden ammattilainen. Ostin valmennustapaamisia 12 kertaa, kun näin miten hienosti ja asiantuntevasti Roni veti pt-treeniä miesasiakkaan kanssa. Mietin, että minäkin tarvitsen työkykyäni ylläpitävää lihaskuntotreeniä, jossa tehdään liikkeet oikein ja oikeilla liikeradoilla. Helposti tekee väärin, kun ei ole itselläni tarpeeksi tietoa. Roni myös näyttää ja kokeilee, että kropassani liike tapahtuu oikeassa kohdassa ja oikeassa asennossa. Ronin treenit on mulle, ja vain mulle suunniteltu. Tykkään siitä, että mennään tilanteen mukaan ja treeni on tehokas. Roni tsemppaa ja kannustaa, kun tuntuu, ettei meinaa päästä kuntosalille. Onneksi mulla on vielä muutama treenikerta jäljellä, saan nauttia liikunnasta Ronin johdolla. Saan hyvän olon ja jaksan paremmin töissä ja kotona. Kiitos Roni! "

- Nina

Yhteystiedot

Seuraa somessa!